随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨(送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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