亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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