随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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