随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！贵州海拔高度是多少

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体贵州海拔高度是多少通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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