随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tō吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗ng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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