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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàn怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧g)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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