年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fán商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别g)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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