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每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的(de)减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖(kā)啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定(dìng)了最终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办选(xuǎn)择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多(duō)变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用(yòng)是在热(rè)饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想象之(zhī)中的那么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提(tí)取(qǔ)有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我(wǒ)们(men)经(jīng)常会(huì)提到(dào)要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始接(jiē)触的咖啡(fēi)一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的(de)功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都(dōu)大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有(yǒu)啊(a)，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了(le)我们人(rén)类健(jiàn)康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易(yì)出现超(chāo)标(biāo)，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而(ér)从速溶(róng)咖啡(fēi)的(de)营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来(lái)分(fēn)析，一(yī)份15克的三(sān)合一速(sù)溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每(měi)天所需(xū)能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种危害就(jiù)真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地涉及(jí)到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力(lì)的(de)感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果过量的(de)饮用咖(kā)啡，很有可(kě)能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡(fēi)是(shì)一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血管系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害(hài)，这算是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食(shí)品加工(gōng)业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的(de)反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。