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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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