年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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