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中考立定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立定跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考体育(yù)各(gè)地市的评分标准略有不同(tóng)，具(jù)体以各省各学校(xiào)为准。

　　男生(shēng)标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动作(zuò)，髋(kuān)关节完全打开(kāi)，做出背弓动作(zuò)，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一(yī)般采用左（右）去右（左）来的(de)方法进行练习(xí)，距离控制在(zài)25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地(dì)直立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一(yī)定要(yào)屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高度兼(jiān)远度或(huò)一(yī)定远度兼高度(dù)的(de)栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开(kāi)立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连(lián)续(xù)跳(tiào)台阶动作。

　　一(yī)次(cì)可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定(dìng)跳远(yuǎn)成绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力量的作用也无法充分(fēn)体现，两(liǎng)者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进行腿部力(lì)量练(liàn)习(xí)的(de)同时，必须改进立定跳(tiào)远技术。

2022年中考立定(dìng)跳远标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定(dìng)跳远评分标准（各地(dì)略有(yǒu)不同(tóng)，仅供参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的(de)标准：　　

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定(dìng)跳远的(de)标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育(yù)考试结构和分值：

　　体育考试采(cǎi)用“1+1"的(de)方式(shì)，即一个必(bì)考科目(mù)+一(yī)个(gè)选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初(chū)中毕业生升学体育成绩（总分(fēn)）取(qǔ)必考(kǎo)科目和(hé)选考科目(mù)两(liǎng)科考试成绩(jì)得分的平(píng)均分，平均(jūn)分(fēn)超过100分的(de)按100分(fēn)计。

　　初中(zhōng)毕业生升学体育考(kǎo)试成绩(jì)按0.5的权重计入其中考考试总成绩。

　　体(tǐ)育满(mǎn)分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺(cì)名(míng)校的同学来说，体育真(zhēn)的要尽力做到不(bù)丢(diū)分(fēn)。

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