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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好(hǎo)处(chù)。

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