老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源所在。

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