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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(q巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间ià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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