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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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