随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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