白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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