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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文是提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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