随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(b大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水ù)或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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