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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　红楼梦多少字　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，红楼梦多少字右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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