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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side a1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBnd slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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