5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少以及10公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)，5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)中国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在某一个特定的学科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜(yè)的新(xīn)陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡赓续前行是什么意思，赓续前进的意思路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的(de)心(xīn)理(lǐ)，当身(shēn)体出现不适(shì)的时候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　赓续前行是什么意思，赓续前进的意思跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付(fù)出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提(tí)倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来(lái)日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是(shì)多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的(de)纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥(ào)斯(sī)陆参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩(jì)。

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