随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感农村信用社几点上班下班时间(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)农村信用社几点上班下班时间听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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