随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zh水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些ǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(d水浒传史进的主要事迹概括，水浒传史进的主要事迹有哪些ěng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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