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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

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