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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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