睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了(le)有很多人都有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那(nà)这(zhè)个(gè)午觉(jué)睡了和没睡不就区(qū)别不大了(le)？为什(shén)么睡(shuì)午觉(jué)的(de)时候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高以及为(wèi)什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午(wǔ)睡(shuì)一小时相当于晚(wǎn)上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以及(jí)视力等方(fāng)面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不出现不(bù)适症状，且对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由(yóu)于无困(kùn)倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有(yǒu)精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习时难以集(jí)中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光涣散的表(减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继(jì)续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息(xī)习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可(kě)包括(kuò)四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧(jǐn)张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡(shuì)前可用(yòng)热水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生(shēng)指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡(shuì)午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到(dào)有效(xiào)的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即(jí)午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利(lì)于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡(shuì)觉，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半个小时或者(zhě)稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭