随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。<h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称/p>

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只(h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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