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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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