随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn中国有几个党派，中国有几个党派组织)应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然AS中国有几个党派，中国有几个党派组织MR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠中国有几个党派，中国有几个党派组织(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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