白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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