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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

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　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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