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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)1妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释80度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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