睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在天(tiān)气热了有很(hěn)多人都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些(xiē)人(rén)会觉得(dé)很困(kùn)，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了(le)？为(wèi)什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别(bié)等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等方面可能会(huì)有一定区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不适(shì)症状，且(qiě)对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好(hǎo)的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一(yī)点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下(xià)午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区(qū)别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继(jì)续工作、学习等，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变(biàn)重(zhòng)，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的(de)人群(qún)可能(néng)会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没(méi)睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时(shí)间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期(qī)可包括四期(qī)，一期为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放(fàng)松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会(huì)出现睡(shuì)着了却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在(zài)医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也(yě)会(huì)提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能得到(dào)有效(xiào)的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡(shuì)醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡(shuì)是不会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡(shuì)半(bàn)个小时左右，还有利于下午的(de)工(gōng)作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站半(bàn)个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的(de)症状，需要及时的去医院就诊。

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