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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。<英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表/p>

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不(bù)要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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