老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围(wéi)大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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