伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种的。

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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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