年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。