老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对(duì)您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)人+工念什么 人工念什么姓愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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