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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动(哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。<哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读/p>

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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