随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系(xì)电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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