随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(y大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了ǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通(大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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