白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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