随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duà送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由n)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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