练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可(kě板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示)以用于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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