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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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