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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真音、混(hùn)音、气音(假音)等(děng)不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者(zhě)利(lì)用假音(yīn)以及混音可以(yǐ)有效的避免(miǎn)声音中较(jiào)多的基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空(kōng)灵的(de)高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视(shì)野。在这条视(shì)频里翻(fān)杂志页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动作的听觉加上视(shì)觉的刺(cì)激，引发了(le)观众的(de)情绪(xù)反应，产生了愉(yú)悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要通过大自(zì)然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应(yīng)的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所(suǒ)触发的情感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发(fā)麻(má)，汗(hàn)毛竖(shù)立，某(mǒu)些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流经过(guò)等(děng)感受。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺(cì)激(jī)，但有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人(rén)的经历是密切相关的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最(zuì)真实的(de)ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放(fàng)的效果，使用耳机来听这些音视频则(zé)是(shì)更好的(de)选择。市(shì)面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告(gào)的(de)嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成(chéng)像好三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降噪的功能(néng)就更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

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别忘了我(wǒ)在(zài)这(zhè)里等着哄你入睡

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