随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声张学良多高，少帅张学良多高;'>张学良多高，少帅张学良多高音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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