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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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