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　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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